Cоғлом овкатланиш- ойлиги тадбири ўтказиди

Вилоят болалар фтизиатрия сихатгохи  врач, ўрта ва кичик тиббий ходимлар орасида “Cоғлом овкатланиш” ойлиги тадбири ўтказиди.

Соғлом овқатланиш танага зарур бўлган озуқа моддаларини олиш орқали соғлом ҳаётни сақлаш жараёни. Соғлом овқатланиш режаси протеин, углеводлар, ёғлар, витаминлар, минераллар ва толаларни ўз ичига олган турли хил овқатларни ўз ичига олиши керак.

Соғлом овқатланиш режасининг асосий элементлари қуйидагилардир:
Турли хиллик: Турли хил озиқ-овқат манбаларидан олинган таомларни ўз ичига олган овқатланиш режасини танланг. Унда мева, сабзавотлар, дон маҳсулотлари, ёғсиз гўшт, балиқ, ёнғоқлар, уруғлар, дуккаклилар ва сут маҳсулотлари каби турли хил озиқ моддалар бўлиши керак.

Балансли овқатланиш: Тана учун зарур бўлган озуқа моддаларини мувозанатли тарзда олинг. Масалан, оз миқдорда соғлом ёғ манбаларини истеъмол қилинг, шу билан бирга протеин, углеводлар ва тола миқдорини оширинг.

Кам ёғли овқатлар: қовурилган овқатлар, ёғли гўштлар ва қайта ишланган овқатлар каби юқори ёғли овқатлар истеъмолини чекланг. Авакадо  қизил икра ва ёнғоқ каби  манбалардан соғлом ёғларни олинг.

Эляфли овқатлар: дон маҳсулотлари, сабзавотлар, мевалар, ёнғоқлар ва уруғлар каби толали овқатлар юқори толали таркибни таъминлайди ва тўйинганлик ҳисси беради. Шунингдек, у овқат ҳазм қилиш тизимининг соғлиғига ҳисса қўшади.